Mente y cuerpo

El Equilibrio entre Mente y  Cuerpo  

En estos días en donde pasamos la mayor parte del tiempo confinados en nuestros hogares, la comida se ha convertido en nuestra mayor distracción ya que  al tener mas tiempo para preparar platillos poco saludables, la cocina se ha convertido en nuestro aliado.

He aquí las consecuencias de pasar mucho tiempo en este lugar, pues no nos ponemos a pensar en que realmente estamos consumiendo y  si en realidad estamos comiendo por hambre necesidad biológica del ser humano o por deseo y muchas veces llevando a la gula.

Una alimentación consciente 

Hoy en día nos vemos atrapados con gran cantidad de información tanto en redes sociales, blogs, sitios para bajar de peso con dietas milagrosas y muy restrictivas, al no ver cambios rápidos en nuestro cuerpo, nuestra mente  comienza con pensamientos negativos hacia nuestra propia persona, experimentando momentos de tristeza, depresión, cuadros de ansiedad al abuso de alimentos ultra procesados, fritos y  dulces o chocolates, que hacen que la persona se sienta bien por un momento pero al terminarse ese alimento el circulo de ahogo comienza, recurriendo al efecto de antes:

dietas extremas entre semana, sábado y domingo un par de dulces para decir al subconsciente que debe mimarse por cumplir como se debía entre semanas y luego de sentir culpa por no ser fuerte y resistirse a no comer ese alimento.

Autoevaluación

Es momento de  ser conscientes de lo que en realidad nuestro cuerpo necesita para tener energía y vitalidad durante todo el día y ante todo comer sin tener la mayor culpa después de hacerlo.

Por lo que los consejos de perder grasa en un semana con dietas como la papaya, la dieta militar,perder peso en solo 3 días entre otras.

Eliminar todo tipo de carbohidratos como el arroz, papas, harina, fideos y demás, al principio llevaran a bajar de peso de manera inconsciente a la persona,  pues lo que realmente esta haciendo tu cuerpo es eliminar la mayor cantidad de agua que acumula el organismo, tener problemas de salud como diabetes, fatiga,  cansancio falta de vitaminas y minerales que requiere el cuerpo,mareos, insomnio y confusión mental.

Consejos para eliminar el estrés al momento de comer 

• Comer 3 a 4 comidas en el día disminuirá la ansiedad de comer en gran cantidad las comidas principales como son desayuno, almuerzo y merienda.
• Dejar los dulces y chocolates para momentos especiales, NO prohibirlos y si eres  de esas personas golosas, disfrutarlos entre fines de semana.
• Es preferible que luego de alimentarte, te mantengas fuera de espacios en donde la comida este a tu vista como la cocina o comedor, para que no comas en horas innecesarias y que tu cuerpo no lo necesita. 
• Trata de distraer tu mente y hacer actividades que te gusten como pintar, dibujar, leer, ayudar a los labores en casa arreglando tu ropa o desempolvando albums y catégorizando por fechas.

Recomendaciones 

• Usa tu tiempo libre para escribir sobre tus sentimientos y emociones de las en las que estas atravesando en estos momentos, es  preferible anotar en un cuaderno con tu puño y letra ya que no es lo mismo en un celular o portátil, por que esto ayuda a tener conocimiento sobre cada una de las palabras que escribes en un papel y se quedaran mas tiempo en tu memoria.
• Escucha música que te relaje y en cualquier momento de tu día agradece sea o no que creas en algún ser supremo, el simple hecho de respirar y ver cada día un nuevo amanecer, es digno de reconocer.
• Aprende un nuevo idioma o  mira documentales y películas  de tu agrado. 
• Conversar con tus familiares sobre  los sentimientos y emociones que experimentas en este proceso de confinamiento.

• Realiza una actividad deportiva que te agrade mas NO que te impongan otras personas; pasea a  tu mascota por algún parque, caminatas de 30 a 40 minutos con pasos un poco acelerados, la bicicleta que se ha convertido en nuestro nuevo transporte para evitar el acercamiento  a las demás personas.
• Si eres de las personas que les gusta tener paz y tranquilidad,la yoga es un buen ejercicio que te permite conocer tus fortalezas a través de posturas físicas contemporáneas, ejercicios de respiración mediante la meditación, para conectar tu cuerpo y alma.