Los beneficios del deporte

La actividad física es indispensable en el ser humano, se podría comparar como lavarse los dientes, alimentarse o el simple hecho de ir a dormir, pues si es fundamental en las personas realizar algún tipo de ejercicio que estimule a nuestro cuerpo, para evitar enfermedades a largo plazo como obesidad, hipertensión, sobrepeso, problemas el corazón, diabetes, que  influyen proporcionalmente en nuestro cuerpo, pues esos kilitos que subiste serán difíciles de bajar con la edad.

Al igual que con la mente, al estar inactivos y con mucho mas tiempo para tener pensamientos y emociones negativos de uno mismo o hacia los demás provocando severas  enfermedades como el estrés, tristeza,  ansiedad, depresión y falta de memoria llevando a la conocida enfermedad llamada Alzheimer.

¿Qué hacer para  combatir los problemas de salud mental?

Es importante mantenernos activos realizando ejercicios mentales que puedan dispersar  los pensamientos negativos en  momentos de aburrimiento o ansiedad, estos pueden ser :

Las damas chinas

Sudoku

Crucigramas 

Adivinanzas

Juegos de cartas 

Y por supuesto el ejercicio físico que aporta grandes beneficios para la mente ya que al concentrarnos en las repeticiones, nos motiva a esforzarnos un poco mas cada día comenzando con unos 30 minutos de caminatas lentas sea por parques o espacios abiertos hasta poder realizar ejercicios anaeróbicos. 

Neurotransmisores que actúan en la práctica del deporte

La neuro científica Wendy Suzuki en una entrevista a programa Aprendemos Juntos explicó que la actividad física tiene efectos inmediatos en el funcionamiento del cerebro, estimulándolo de manera directa a través de neurotransmisores que nos provocan esa sensación de fuerza, alegría, pensamientos alegres y motivadores para nuestro día, ya que las células que actúan al realizar cualquier tipo de actividad física son:

Las Endorfinas: 

Encargadas de estimular a las zonas del cerebro con emociones satisfactorias y agradables, como por ejemplo cuando una persona realiza bien su trabajo, el simple hecho de ser reconocido por su jefe puede liberar endorfinas de buena calidad, haciendo que el empleado sonría y tenga motivación por lo que esta realizando.

Las Serotoninas: 

Ayudan a regular el estado de ánimo, un buen comportamiento social de la persona bajando los niveles de agresividad e ira, este neurotransmisor es encargado del  buen funcionamiento de la digestión, provocando apetito en el ser humano; una buena memoria y el funcionamiento hacia el deseo sexual de otro ser vivo.

La Dopamina:

Actúa como un estimulante hacia la motivación, es el principal neurotransmisor para que nuestro cerebro tenga memoria y aprendizaje, induciendo a cosas placenteras que las personas realizamos como por ejemplo: una buena comida, la persona que nos llena de afecto y cariño, un logro obtenido el cual queremos que se repita mas y mas.

Beneficios de prácticar el deporte:

• Mejorar la atención de la persona: En momentos de  estrés o ansiedad es bueno realizar actividad física antes de tomes decisiones aceleradas y muchas veces incorrectas, el ejercicio ayudará a despejar la mente.

• Gracias al ejercicio a largo plazo: Estarás cambiando tu cerebro ya que se generan nuevas células que se encuentran en el hipocampo, estas células se regeneran cada vez que te mantienes realizando actividad deportiva durante toda tu vida.

• Mejora la memoria: Los ejercicios siempre serán de constantes repeticiones por lo cual el contar cada uno de ellos, permite la concentración de la persona, una buena ejecución, al terminar tus rutinas podrás comparar como de a poco estas mas concentrada, definirás que es lo que quieres en la vida. 

• Ayuda con tu autoestima: Según expertos el ponerte metas y objetivos con el deporte te facilitaran  a desarrollar capacidades independientes incrementando tu autoestima en el  trabajo, universidad, con  la familia, amigos  y compañeros para haciéndote sentir segura de lo que puedes mostrar al mundo.