El descanso

La Importancia del Sueño 

Según estudios se ha demostrado que las personas al estar mas tiempo levantado, al caer la tarde, las energías y el cansancio se presenta, por lo que el cuerpo al despertarse entre las 7 u 8 am, se cuenta desde ese instante las horas transcurridas siendo una necesidad de descansar luego de 8 horas de estar activos.

¿Qué hacer si  se siente sueño por las tardes?

Existen varios tips de los cuales puedes ponerlos en práctica y estos son: 

 

• Escucha  a tu cuerpo y dejarlo descansar al menos 20 minutos, para tomar mas fuerzas y energía, siendo un descanso reconciliador para alcanzar a cumplir con tus labores cotidianos del día.  

• Si en tu caso trabajas, estudias o no puedes descansar, es ideal que camines 10 minutos sea por tu oficina, casa o parque para dispersar la mente. 

• Sal a tomar el sol y aire de media tarde, esto ayudara a que tus ojos y cuerpo cansado, se animen a seguir en tus labores.

• Toma abundante agua que por lo general olvidamos hidratarnos por pasar mucho tiempo en el computador, trata de eliminar las bebidas energéticas o el café ya que te harán ponerte activo por unos minutos pero luego sentirás el mismo cansancio que tenias antes de tomar estas bebidas. 

• Nuestro cerebro es tan inteligente y al tener ciclos circadianos (variaciones de sueño que se presentan en el día), nuestro cuerpo entiende cuando se tiene que estar despierto al ver la luz del día o cuando cae  el sol para mantenerse en un estado tranquilo y relajado para poder dormir, es por esto que se le debe  acostumbrar cual es el  momento del día para  tener en un estado pasivo y cuando es importante estar activos y con energía.

Consejos para evitar dormir por las tardes de manera saludable

• Como ya se ha dicho antes, la mejor forma es mantenerse hidratado siendo lo mas recomendable con agua o tés que no contengan edulcorantes. 

• Activar el cuerpo sea con ejercicios de explosión, levantate de tu asiento unos cuantos minutos sea para amover tus piernas, despejar tu mente para seguir con tu trabajo. 

• Evitar comer ultra procesados y demasiado ya que esto puede provocar cansancio, alimentos con alto contenido de azucares y sal son los que pueden provocarte pesadez y sueño.

• Prioriza unos dos que tres labores del trabajo o estudio ya que si te sientes demasiado cansando no rendirás tu 100% por lo que salir a caminar o lavarte la cara con agua fría ayudará activar tu cuerpo.